目前吸烟的人可以说是愈加多了，由于吸烟确实可以缓解重压，只不过吸烟会干扰大家的身体健康。不少人都了解抽烟会损害身体健康，但戒烟对于这类人来讲是一件痛苦的事情，也是一件难以办到的事情，那样如何如此才效果最好呢？
1、少参加聚会
对于那些抽烟的人来讲，特别是对于那些建业的人来讲，平常去参加聚会就是一件自己特别不想去做的事情，由于聚会里面一定会有人抽烟喝酒，这时也会忍不住想要吸上几口，一旦手上有了一根烟，就前功尽弃了。所以要少去参加聚会，特别是男士。
2、多喝水
戒过烟的人就了解，一旦戒烟之后，就一直会感觉嘴巴里面空荡荡的，胃里面也是空荡荡的，这时绝对不要再去碰烟，可以多喝一点水，由于如此可以用喝水的方法来代替这种空虚感。有的人可能喜欢吃一些小零食，这也是可以的，不过比较容易长胖。
3、替代动作
对于那些老烟鬼来讲，假如忽然戒烟的话，必然会很不适应，两个手指头已经非常习惯嫁烟的姿势了，所以在戒烟的时候也可以常常做一做这个姿势，但千万不要复吸。
4、借助打赌
不少人戒烟不成功是由于根本就控制不了自己，但假如可以加一点儿外力来控制抽烟的话，可能成效会愈加好，譬如说和其他人打赌，假如输了要替其他人完成一件哪种事情，如此在想要吸烟的时候，就会想一想惩罚与代价，就会遏制住自己不要去吸烟。
5、扔掉有关品
家假如有人再戒烟，不要把烟灰缸与打火机放在特别显眼的地方，最好是把这类东西都扔了。不要让这类物品唤起戒烟者对烟的欲望。
6、游泳，足球等各种运动
戒烟也是要循循渐进的，譬如说今天比昨天少吃一点，后天比明天少吃一点，那样天天循循渐进就可以更容易接近成功。还有一些辅助的戒烟方法，譬如说可以去参加一些运动。
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